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骨盤矯正に効果的なストレッチ
骨盤矯正に効果的なストレッチ
ストレッチの実践で骨盤矯正を行う場合、
どんな風にして行えば効果的なのか考えてみましょう。
まずはストレッチの仕方の前に骨盤矯正を行う際の服装についてである。
楽な動きやすい服装で行うということで問題はないのであるが、
どうせするならより効果的な形で行った方がいいであるよね。
そういうわけで骨盤矯正のストレッチを行う際には骨盤矯正をサポートするパンツを着用して行うことをオススメします。
骨盤矯正用のグッズを通信販売しているようなショップをみてみると、
その中に骨盤矯正のサポートパンツがあります。
着用して運動をすることを考えられて作られているものが多く、
素材は吸汗性に優れたものが使われている。
着用することで骨盤を安定させる作用がある他、
ガードル機能が内蔵されていて腹圧をサポートしたり、
ヒップアップ効果があったりするパンツもあるそうであるので探してみてください。
そして次はいよいよ効果的な骨盤矯正の仕方についてである。
骨盤矯正をするといっても、
具体的にどこをどうすれば骨盤のゆがみが解消されるのかをイメージできる人は少ないのではないかと思いる。
大半の人は、
下半身を対象としたストレッチを行うのだという程度に留まるのではないでしょうか。
骨盤矯正の為のストレッチは「腸腰筋」という筋肉を鍛えるのが最も効果的といわれているようである。
腸腰筋といっても耳慣れない言葉かと思いるが、
これは体幹の動きを統率しているとても大切な役目をしている筋肉であることがわかっている。
骨盤の上部と胸椎の一部分、
それに腰椎から伸びて大腿骨へとつながっている筋肉で、
健康を維持する為にはとても大切な意味を持つ筋肉なのである。
骨盤も支えている腸腰筋を鍛えることはただ単に下半身を鍛えることよりも骨盤矯正には効果があるのである。
産後ダイエットにも通じることであるのでうまく腸腰筋を鍛えるストレッチを取り入れ効果を上げる工夫をしてみて下さい。
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